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Idealizar situaciones o personas es algo que ocurre muy a menudo, sobre todo cuando hemos sufrido una separación o distanciamiento con la persona. Idealizar es el proceso por el cual generamos una imagen de la situación o persona más cerca de nuestro propio ideal (como nos gustaría que fuese) distorsionando en muchas ocasiones lo que realmente era. En este proceso se tiende a magnificar los aspectos positivos como las características y cualidades, por ejemplo: Si nos referimos a una persona podemos tender a imaginárnosla como quien nos ha tratado mejor, con quien disfrutábamos siempre, quien nos comprendía en totalidad, con quien podíamos ser cien por cien naturales, la persona más guapa del mundo, etc. Si nos referimos a una situación podríamos pensar que fue un momento totalmente perfecto, que no hubo nada negativo, que fue lo que siempre soñamos o incluso que fue el mejor momento de nuestras vidas. Esta idealización nos hace creer que no hubo elementos negativos en la relación o situación ya que sobrevaloramos los positivos, restándole así importancia a todo lo demás. Con lo cual, si bien nuestra visión de las experiencias evidentemente es subjetiva, cuando idealizamos no solo se vuelve subjetiva sino irreal. La idealización sucede mayormente cuando ha pasado tiempo medianamente prolongado de una ruptura o separación, en el que ha pasado el tiempo suficiente para sanar heridas e incluso, si hemos retomado la comunicación con la persona, incluso puede provocar que olvidemos por completo cosas negativas que nos haya hecho, discusiones, desencuentros y sufrimiento en general. Este proceso suele ocurrir también en situaciones de pérdida y duelo. Donde se tiende a venerar y crear una imagen que en ocasiones puede distar mucho de la real o incluso ser opuesta. Esta idealización en situaciones de pérdida nos puede ayudar a mitigar sentimientos como la culpa o la vergüenza que en ocasiones se puede generar por la falta de tristeza que socialmente se espera que tengamos tras una muerte Idealizando a esa persona, buscamos también darnos motivos por los cuales lamentar su partida y así sentirnos que respondemos emocionalmente acorde a lo que se espera o se cree que se debe estar. Si esto te suena, te ha pasado o te suele ocurrir. He creado una guía donde podemos empezar a trabajar en ello ¡DESCÁRGALA!   ¿Te gustaría hablar de ello? ¡CONTÁCTAME! People illustrations by Storyset People illustrations by Storyset People illustrations by Storyset People illustrations by Storyset

Seguramente te ha pasado que estas en un momento de felicidad y te entristeces o empiezas a llorar sin aparente motivo; que sencillamente te encuentras bien de ánimos y por cualquier razón, nos empezamos a sentir decaídos, como si se tratara de una nube negra que se posa encima de nuestra cabeza. Todos tenemos cambios en el humor y en nuestro estado de ánimo, solo que unos cambios son más frecuentes o de mayor intensidad que otros, esto no significa ni que estemos enfermos ni que seamos bipolares. Hago la mención sobre la bipolaridad, porque se cree que la bipolaridad limita a una persona a estar en un polo de máxima alegría o por el contrario en el polo de máxima tristeza, con lo cual los cambios son todavía más bruscos, esto claramente no resume lo que es la bipolaridad, adicionalmente consideremos que la Bipolaridad es un trastorno afectivo y que debe ser diagnosticado y tratado por profesionales de la salud mental. Aunque a veces tengamos cambios de humor más pronunciados y frecuentes que en otros momentos, no significa que tengamos trastorno bipolar, significa que podemos estar muy cargados emocionalmente, nuestro cuerpo y nuestras emociones nos indican de esta manera que tenemos muchos frentes y que necesitamos focalizarnos en cada uno para resolverlo. Estos cambios de estados anímicos en psicología se conocen como labilidad afectiva, y el motivo de estos cambios pueden ser muy diversos, como el recordar una situación negativa o conflicto o incluso recordar un evento muy significativo. Las mujeres solemos presentar más cambios emocionales de este estilo y entre las cosas que repercuten en estos cambios se involucran la segregación hormonal, es por eso por lo que cercano a nuestro período menstrual podemos observar mayores cambios anímicos, nos podemos encontrar más vulnerables o sensibles o incluso irascibles. Adicionalmente, también la personalidad es algo que juega un papel importante dado que las personas podemos ser más o menos emocionales. Las vivencias las podemos valorar y otorgarle un significado unido a una visión más racional del asunto o, por el contrario, más emotivo. Con lo cual, si somos personas que otorgamos mayor valor, emocional y afectivo a nuestras experiencias, es probable que tengamos mayor labilidad afectiva. Recordemos que el ser humano es cambiante y dinámico, al igual que el ambiente en el que vivimos. Son muy pocas las cosas estáticas que pueden existir, esto significa que estamos continuamente recibiendo información que transformamos y que nos transforma, modificando nuestro comportamiento, que nos hace adaptarnos a nuestro entorno y genera aprendizaje, por tanto, cuando hablamos de estabilidad emocional, podemos creer que nos referimos a que nuestra emoción se vuelva lineal, cosa que es prácticamente imposible. Cuando hablamos de Estabilidad emocional, no nos referimos a que no tendremos altos y bajos en nuestra vida, ni tampoco que no tendremos variaciones emocionales y mucho menos que no le otorgaremos carga afectiva a nuestras vivencias. La estabilidad emocional, consiste en mantener unos rangos adecuados y funcionales en el que fluctuaran nuestras emociones, esas curvas de altos y bajos de manera controlada, y que no se vuelvan en picos pronunciados que nos generen malestar. Por tanto, la estabilidad emocional consiste en trabajar que emociones nos hacen desbordarnos o que podemos sentir que nos supera. Se trata de mantener alineadas los rieles de nuestro tren. Así que, si hoy estas bien y en un rato te encuentras bajos de ánimo o notas que algo en ti esta cambiando, escríbeme, hablemos de ello y encontremos juntos la solución.   IlustrationsPeople illustrations by Storyset Data illustrations by Storyset

Solemos entender que perfecto es algo que esta hecho correctamente, que es adecuado para un determinado fin y que “No tiene mayor mejora” ya que cumple con los requerimientos estipulados. Este concepto como muchos otros, parte de una valoración que es en mayor medida social, es decir, suele requerirse un acuerdo para considerar algo perfecto, debe de cumplir ciertos parámetros, veamos algunos ejemplos: Cuando se evalúa el comportamiento de un niño en clase, se consideran ciertos aspectos como, por ejemplo: prestar atención, ser colaborador, respetuoso, intervenir de manera adecuada, realizar todas las actividades estipuladas y mantener el orden y limpieza del aula. Cuando un niño cumple con todos estos puntos, obtiene una evaluación perfecta, es decir, la máxima puntuación, haciendo referencia a que por encima de eso, no hay mas. Lo mismo sucede cuando los padres advierten a sus hijos de las posibles consecuencias que obtendrán dependiendo de su comportamiento, si se portan excelente podrán salir a jugar al parque, de lo contrario, se quedarán sin salir. Puede que, aunque varíen en parte los parámetros a considerar, siempre hay unos requisitos que cumplir para obtener esa perfección. Pasa lo mismo con las rúbricas específicas para elaborar y corregir trabajos universitarios y en el área laboral, el cumplir con una serie de aspectos y mejorarlos. En estos casos la valoración del nivel de perfección viene de otra persona. En general, parece una exigencia social el ser perfectos, tener cuerpos esbeltos, la nariz perfecta, el carácter perfecto, la casa perfecta, síntesis curriculares perfectas, modo de vestir perfecto y un sinfín de aspectos y requisitos que, a su vez, es poco realista pensar en la posibilidad de obtenerlas todas y sobre todo, valorarlas como tal. Cuando la valoración la hacemos nosotros, podemos observar que no es estable en el tiempo, es decir, podemos valorar algo como perfecto en el momento y al recordar ese instante, incorporar en el pensamiento cambios que haríamos para que realmente hubiese sido perfecto, o al menos volverlo valorar de la misma manera. Un ejemplo de ello ocurre habitualmente en la fase de enamoramiento en las relaciones de pareja, cuando estamos en esas primeras fases del romance, cada momento nos parece perfecto, sin embargo, cuando hacemos memoria, fases posteriores o incluso cuando se ha terminado la relación, a ese mismo momento que habíamos considerado perfecto, le encontramos detalles negativos y lo dejamos de valorar de esa manera. Lo mismo ocurre cuando un momento al recordarlo, lo valoramos mejor de lo que pudo haber sido en realidad, esto se da por un proceso que se llama Idealización el cual lo hablaremos en otro artículo. El concepto de “perfección” me ha llamado mucho la atención porque no dejemos de ser seres imperfectos buscando la perfección, parece que buscamos algo que esta muy fuera de nuestros límites personales y que es algo incluso muy difícil de alcanzar, por la misma razón de que no somos perfectos. Esto de creer que necesitamos alcanzar esa “perfección” nos puede llegar a generar niveles muy elevados de frustración y te cuento por qué: 1. Lo que tu consideras que es perfecto, puede que no lo sea para alguien más, con lo cual, es probable que no recibamos esa aprobación que buscamos o sencillamente no sea recibido de la misma manera al compartirlo. 2. Todo es mejorable, con lo cual nunca llegaría a ser “Perfecto” (considerando la perfección como un límite, lo cual no puede ser mejor, ya es perfecto). 3. Somos imperfectos, con lo cual, eso perfecto no lo podríamos buscar en nosotros porque no lo conseguiríamos, eso hace que lo busquemos fuera y, por tanto, no dejemos nunca de buscar… 4. Creemos y esperamos que el otro sea perfecto (nuestra pareja, amigos, familiares, compañeros de trabajos, jefes, etc.) al igual que esperamos que las situaciones sean perfectas (condiciones laborales perfectas, matrimoniales perfectas, el viaje perfecto, etc.) cosa que no va a suceder, ellos tampoco serán perfectos y que las situaciones sean perfectas también es muy difícil (si esperamos que sea algo más que un momento). Entonces se podría decir que la perfección es momentánea y situacional, es algo corto en el tiempo, serían aspectos relacionados con el camino más que con el destino en sí, como la felicidad: la felicidad no es un lugar a donde se llega, (no hay un lugar que nos garantice la felicidad plena por el resto de nuestras vidas), es una actitud, es la valoración de momentos que vivimos como felices, y es una manera de ver la vida… Conseguir bajo esta perspectiva la perfección, hemos visto que tiene un nivel de dificultad sumamente elevado… lo que no significa que no haya una perfección ni que las cosas y vivencias no se experimenten, se perciban o se valoren como perfectas. En este caso podemos revisar la manera en cómo vemos la perfección, si ponemos un listón muy alto o, por el contrario, somos más flexibles en este sentido. Las personas que son perfeccionistas (que buscan hacerlo todo perfecto), suelen tener un listón muy alto para alcanzarlo, por esta razón, son personas que suelen sufrir más la frustración, suelen haber pocas cosas que consideren como perfectas. Por otro lado, hay personas que encuentran la perfección en las cosas más simples, y su valoración no se ubica en polos (perfección-imperfección), sino más bien entre ellos, donde la perfección es justo el equilibrio, sabiendo que las cosas pueden ser mejorables y a la vez, son perfectas. Una visión donde hacer de lo imperfecto algo perfecto, nos permite darle un valor real, todo tiene componentes positivos y negativos, es inevitable, aun así, pueden ser perfectas. Adicionalmente nos ofrece no solo mayor control, sino la posibilidad de adecuarlo a nuestra propia valoración de sí mismo, nos permite observarlo y contemplarlo como alcanzable y, por tanto, nos motiva a conseguirlo. La transformación está en nuestras manos, en nuestra percepción y valoración. Por tanto, entendemos que este concepto en ocasiones puede volverse uno de los motivos de nuestro malestar o incluso base de ellos. Implica no

Hay quienes piensan que la vida está determinada por alguien o algo, que está escrito en el destino, y que es mediada por elementos externos como la energía de quienes nos rodean… Esta creencia nos limita a ser simples observadores de nuestra propia vida, o ser simple espectadores que recibirán de alguna manera “esas consecuencias” que ha querido “ese destino” y que ya estaba escrito en nuestro ser… Sin intensiones de inmiscuirme en creencias religiosas y otras; esto se trata en la forma en la que vemos la vida y las consecuencias de nuestros actos. El pensar que nuestra vida depende de “otro” (ese otro que no soy yo, llamémosle destino, energía, universo, etc.) nos hace ponernos en una posición indefensa, en la que hagamos lo que hagamos no cambiará eso que nos viene porque “ya está escrito”. Por un lado, esa creencia puede funcionar como una resistencia para afrontar nuestros errores o incluso situaciones difíciles. Por otro lado, nos enseña que da igual el esfuerzo que hagamos, no lo conseguiremos, con lo cual, no hará esforzarnos para conseguir lo que queremos. Te pondré algunos ejemplos: 1. Cuando algo nos sale bien y se lo atribuimos a la suerte que hemos tenido… No Valoramos el esfuerzo que hemos hecho para conseguirlo. 2. “No me aceptaron en el trabajo, No era para mi…” ¿No era para ti o Pudiste esforzarte más para conseguirlo? 3. “Una oportunidad como esa no me la volverá a dar la vida” Claro que puedes volver a tener la oportunidad, solo que tienes que crearla. 4. “No se me ha dado eso que quería por las malas energías de quienes me rodean” Muchas frases como estas pueden invadir nuestro pensamiento, lo que hace que no observemos objetivamente lo que hacemos. De hecho, en psicología el acto de atribuir las razones por las cuales nos suceden las cosas a elementos externo se llama “Locus de Control Externo”, el cual indica que el control de las situaciones, eventos y sus consecuencias no están dentro de la persona, sino que están mediados por otros factores externos al sujeto. El locus de control externo, el pensar que lo que sucede no está dentro de mi control, refuerza el acto de no esforzarnos y de no valorarnos, como te comentaba, pero es que adicionalmente, nos mantiene con un nivel de incertidumbre muy elevado, nos baja la autoestima y por supuesto nuestro autoconcepto. Debemos de saber que somos seres activos, esto significa que accionamos y estos actos tienen consecuencias, positivas y negativas pero que surgen de nuestro comportamiento y de las decisiones que hemos tomado. Tomar las riendas de nuestra vida, en distintos momentos vitales puede verse como completo desafío, sin embargo, es necesario trabajar en ello, porque nos permitirá no solo tener el control sino evitara convertirnos en personas manipulables, dependientes e influenciables. Por tanto, lo que nos ocurre, sucede por decisiones que hemos venido tomando, aunque los resultados se observen o los vivamos a largo plazo. El camino que hemos seguido, hemos decidido escogerlo y no otro. Así que, asumamos para bien o para mal lo que nos ocurre, aprendamos de ello y continuemos adelante. Podemos errar, es normal. Podemos premiarnos, es necesario. ¡Recuerda que nadie más que tú tiene el control de tu vida! ¡Que la vida no siga pasando por ti, vivamos con todo lo que eso implica!

Este término se ha venido usando para referirse a las personas de la última generación, con la intención de demarcar cómo responden a las situaciones, la afectación que tienen los acontecimientos sobre ellos y en general como viven. Me han comentado mucho en consulta cosas como las siguientes “estos niños de ahora no aguantan nada” o “se aburren con mucha facilidad” “todo les afecta y hacen un drama”. En todas las generaciones hay un cambio, es decir, nos observamos y comparando con nuestros padres y podemos pensar en “mi madre a mi edad había hecho…” o por el contrario “mis padres a mi edad aun no habían logrado…” estas diferencias que se pueden observar más a nivel individual (considerando la familia como unidad) pasa también a nivel generacional, es decir, puede haber una similitud a nivel colectivo. Hay muchas cosas que lo producen porque son muchas las cosas que han cambiado de una generación a otra. En la época de nuestros padres, la vida se vivía de manera distinta al igual que las prioridades también podían ser otras, el nivel educativo también difería al igual que otra cantidad de elementos. Entre el cambio generacional que se observa con mayor frecuencia en esta “generación de cristal” es la libertad de expresión, cosa que evidentemente no está mal, pueden que en otras generaciones no haya sido tan fácil alzar la voz para decir lo que pensamos y por supuesto, darlo a respetar. Esta generación ha conseguido hacerlo, en este sentido, no se trata de que no aguantan nada, es que dicen lo que piensan. Por otro lado, es una generación que se caracteriza por permitirse sentir plenamente, no significa que todos los demás que no nos encontremos en esta generación no sintamos, pero puede que no se nos haya permitido del todo sentir y entender nuestras emociones por el propio pensamiento de que “quienes lloran son débiles” o que “siempre hay que decir que estamos bien”, es probable que lo que hayamos tenido son límites para conectar con nuestras emociones. Evidentemente son características que a nivel general se han podido denotar, pero que no significa que a nivel particular absolutamente todos hayamos pasado las mismas situaciones. La prioridad que pueden tener la nueva generación está más dirigida a vivir, a experimentar, a conocer y a disfrutar, es probable que generaciones más antiguas hayan tenido como prioridades más dirigidas hacia los demás, hacer una familia e igualmente con miras hacia el futuro. No significa que esta generación no piense en futuro, significa que saben que para llegar al futuro tenemos que vivir el HOY. Adicionalmente, el ritmo de vida cada vez es más rápido, nosotros nacimos en un momento social que era más rápido que el de nuestros padres y, por tanto, mucho más rápido que el de nuestros abuelos. La evolución social genera cambios generacionales. Es por eso por lo que lo que para nosotros puede ser una sobreestimulación, para esta generación puede que sea una estimulación normal, es por eso por lo que, da la sensación de que no se pueden aburrir o que vean que aburrirse esté mal y no lo soporten, ellos también tratan de responder hacia las demandas del ambiente. Hay otro factor muy importante que me gustaría destacar y es la resiliencia. Me comentaban hace unos días que hoy en día no se ven tantas profesiones referidas a oficios, cada vez hay menos carpinteros, albañiles, etc. oficios que sin duda son esenciales, y que ahora todos quieren tener una carrera y otro tipo de profesiones… este es un ejemplo de cambio generacional, es probable que nuestros abuelos, no hayan tenido la posibilidad de acceder a estudios profesionales, es por ello por lo que en estas épocas había más formaciones referidas a oficios. Nuestros padres priorizaron la educación como medio para surgir y encontrar mejores empleos… Con esto quiero decir que es probable que teniendo trabajos e ingresos más estables y que nos permitan vivir mejor, le demos todo lo que nos pidan nuestros hijos, hasta el punto de que desconozcan que significa un NO por respuesta, cosa que puede que a nosotros nos hayan dicho más de una vez. Este “tenerlo todo” no permite el desarrollo de la resiliencia, más bien, genera la creencia de que “nos lo merecemos todo” y que “lo que quiero, me lo deben dar” en vez de “lo que quiero me lo tengo que ganar, así que me debo esforzar por conseguirlo” Quiero acotar, que por tanto, estos mismos pensamientos sobre ellos, sobre como son, como actúan y como viven, nos debe dirigir a preguntarnos sobre lo que le enseñamos, le inculcamos, le ofrecemos, le permitimos y que esperamos de ellos.

Todas las personas somos diferentes, algunas personas le gustan unas cosas, a otros otra, prefieren y piensan de manera diferente a los demás y esto también ocurre en la manera en cómo percibimos y sentimos la información y por consiguiente, en cómo nos afectan las situaciones. Esta diferencia en como sentimos lo que nos ocurre y como nos afecta, genera muchísimo malestar en la persona, además, puede que ser difícil detectar dicha intensidad y empatizar con ellas. Es posible que si sientes que las cosas te afectan de manera distinta que a las demás personas de tu alrededor o que sientes los acontecimientos de manera muy intensa, te sientas identificado o identificada con este artículo. Esta alta sensibilidad en algunas personas se ha estudiado desde relativamente poco tiempo, es decir, se ha descubierto que es un rasgo de personalidad el cual no se estaba logrando estudiar a profundidad ni dándole la importancia real que tiene, como cualquier otro rasgo. Ser una persona altamente sensible, repercute negativamente en estas personas diariamente, empezando por el hecho de verse tildadas como exageradas y que lo que buscan es “llamar la atención”, cosa que evidentemente no es así. Además, son personas que por la misma razón tienen una alta sensibilidad, son más propensas que otras a presentar sintomatología correspondiente con trastornos afectivos, en síntesis, pueden tener una predisposición a tener ansiedad o depresión. Las personas altamente sensibles, suelen ver la vida con colores muy intensos (metafóricamente hablando), y el desconocimiento sobre el PAS, hace que tampoco se entiendan ellas mismas, con lo cual, la gestión de su propia emocionalidad se ve comprometida. Ya no solo se trata de las opiniones que recibe de los demás, sino su propia opinión acerca las cosas que le ocurre, su autopercepción y, por ende, su autoestima y autoconcepto. Esta alta sensibilidad, tiene que ver con el desarrollo muy elevado del sistema neurosensorial de estas personas, es decir, la información que reciben a través de sus sentidos difiere en cantidad comparándolas con las personas que no tienen PAS, lo que genera una alta afectación en la persona por la propia saturación en la información entrante, es por esta razón que personas altamente sensibles suelen presentar mayores niveles de estrés y dificultades de afrontamiento. ¿Cómo saber si soy una Persona Altamente Sensible? 1. Necesitas más tiempo para comprender las cosas que ocurren a tu alrededor. 2. Vives emociones muy muy intensas 3. Te sientes saturado/a o sobreestimulado/a con frecuencia. 4. Lo que ocurre a tu alrededor te afecta, aunque se traten de pequeños detalles. 5. Consideras que eres una persona muy perfeccionista 6. Sientes con frecuencias que te agobias 7. Evitas mayormente los conflictos 8. Sientes la necesidad de agradar a todos 9. Sueles asustarte con mucha facilidad. 10. Sueles tener una gran capacidad empática. Se ha visto que las personas altamente sensibles tienen un componente hereditario, y que en estos últimos años se ha observado el aumento en personas que acuden a consulta con estas características e incluso mayor presencia de este rasgo en población joven. Aunque este rasgo de personalidad puede presentarse en hombres y mujeres por igual y que al tener un componente genético puede manifestarse también desde edades tempranas, hay que conocer que algunas de estas características pueden tender a confundirse con sintomatologías correspondientes a patologías. Es por eso por lo que debemos de tener mucho cuidado a la hora no solo de valorar como nos sentimos sino también en solicitar la ayuda adecuada.