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Aunque el término normalizar tiene una vida muy extensa, en la última década esta palabra ha tenido muchísima relevancia, sobre todo en el ámbito social. Dentro de la dicotomía en la que vivimos de que las cosas son buenas o malas, también hay dos polos en cuanto a lo que es normal y lo que no lo es, con lo cual, normalizar es pasar de la categoría “no normal” a la categoría “normal”. Pero ¿qué es lo normal? Pues lo normal, es todo aquello que es aceptado socialmente y que se encuentra dentro de unos límites o parámetros de aprobación demarcado por la sociedad, en este sentido, son todas las cosas que son cotidianas y aceptadas – existen muchas otras cosas que aun siendo cotidianas no son aceptadas como determinados comportamientos -. Hay diferencias entre las distintas sociedades, aunque todas sufran cambios y evolucionen, no todas lo hacen hacia la misma dirección ni a la misma velocidad, esto hace que en cada una pueda haber características normalizadas que en otras no. Por ejemplo, puede verse “normal” un comportamiento afectivo o incluso más libertad de expresión en unas regiones y en otras, puede que esto no sea lo normal. Hay de hecho sociedades más reprimidas que otras. En la última década han surgido muchos movimientos en pro a la normalización de distintos aspectos. Lo que ha generado una búsqueda de visión más amplia sobre distintas temáticas. Se ha buscado ampliar esos márgenes sociales permitiendo mayor espacio de expresión y libertad. Cabe destacar que eso que tildamos como “normal” socialmente hace que todo lo que no se encuentre fuera de ella sea “anormal” y en ocasiones no es así. Les pondré un ejemplo: la delincuencia, en países que sufren de elevados índices de este fenómeno, puede que sus ciudadanos consideren como “normal” que les hayan robado alguna vez, sin embargo, en países o regiones donde es un suceso sumamente penalizado y que no suele ocurrir, es un acontecimiento totalmente “anormal”. Lo mismo ocurre con sociedades donde es “normal” tener más de una pareja si se trata del hombre y en otras esto es todo lo contrario, incluso puede verse de manera negativa. También ocurre cuando nos referimos a colectivos estigmatizados, el mismo hecho de ser estigmatizados, parece que se cataloga dentro de la “anormalidad” y esto, claramente no tiene porque ser así, de hecho, el definir a un grupo de personas como colectivos, parece indicar que están fuera de lo común, que presentan características que los demás no las tienen y, por ende, se ubican fuera de la curva de la “normalidad”. Como te comentaba antes, el “normalizar” permite ampliar nuestra perspectiva, permite integrarnos los unos a los otros, aunque presentemos diferencias, nos enriquece como sociedad, favorece el cambio positivo y la evolución. Si suena todo tan bien, ¿por qué es tan difícil en ocasiones normalizar? El permitirnos ser de determinada manera, de elegir o incluso pensar diferente a lo socialmente establecido, puede generar irregularidades en el orden social. Esto de “normalizar” lo hacemos incluso nosotros mismos todos los días, cuando permitimos comportamientos que son inadecuados de las personas con las que compartimos o nos relacionamos, cuando nos habituamos a que nuestros hijos se comporten de manera inadecuada y para justificarlos ponemos excusas y esto también sucede con nosotros mismos. Parece entonces que es más fácil “normalizar” conductas inadecuadas que las que nos pueden generar satisfacción, felicidad y bienestar. ¿Has pensado en por qué sucede esto? Uno de los factores que influye en la dificultad para normalizar es que la necesidad de control, de mantener el orden jerárquico en las sociedades puede incluir mantener etiquetas, mientras más separados nos ubiquemos, mientras más pequeña sea la curva de normalidad, será mas fácil mantener dicho orden, estatus y jerarquía – esto es porque, el margen de movimiento es más reducido, con lo cual, todo lo que se encuentra por fuera de dicho límite, será de por sí, minimizado y hasta penalizado-. Por el contrario, si ampliamos dicha curva y empezamos a integrar a todos esos colectivos “normalizándolos” el coste de mantener el orden social puede convertirse en un precio muy elevado. Otro de los factores es la creencia irracional de considerar la felicidad propia como egoísmo y la autenticidad como algo disonante – cosa que sucede en sociedades colectivistas- esto sugiere que si bien, el pensar más en el otro puede suponer su aceptación, no necesariamente es así. Lo mismo ocurre en sociedad individualistas, pero con otros aspectos, este mismo tipo de sociedad que no necesariamente promueve el bien común, sino el crecimiento del propio individuo y la competencia puede hacer que velemos en mayor medida por esto último, sin necesidad de considerar al otro. Como has podido ver, es un tema muy complejo donde se evidencia dos caras tanto de la sociedad, como del sistema y por supuesto del comportamiento individual. Pues bien, visto esto, somos partícipes en el proceso de “normalización”, esta percepción de que algo se puede categorizar de alguna manera empieza por cómo lo vemos nosotros mismos. Recordemos que todos los movimientos que se han llevado a cabo a lo largo de la historia han empezado por alguien que ha pensado diferente y que ha luchado por sus ideales y creencias. Por esta razón es tan importante reforzar lo que creemos, permitirnos pensar diferente al resto y darnos la oportunidad de generar cambios positivos no solo para nosotros mismos sino también para los demás.

El vaivén de las máscaras… ¿Te has dado cuenta de cómo te comportas y delante de quiénes? Las personas nos comportamos de determinada manera dependiendo de con quienes estemos, y seguramente pensarás que esto no es así y que siempre te comportas igual… pero no, y te explicaré por qué. Dentro de la sociedad todos cumplimos determinados roles en determinadas situaciones, por ejemplo: no nos comportamos igual en una reunión familiar que con nuestros amigos, o, no nos comportamos de la misma manera si estamos delante de nuestro jefe o con los compis del deporte que practicamos, y esto es normal. Este comportarnos de manera diferente dependiendo de con quien estemos, no es lo mismo que seamos diferentes dependiendo de con quien estemos. Cuando hablamos del ser, estamos hablando de nuestra personalidad, de nuestro criterio, manera de pensar, opinión y todas esas cosas que nos diferencian de los demás, que nos hace ser nosotros mismos, y es nuestra propia esencia. Esto significa que nuestra imagen también se puede ver modificada, es probable que delante de nuestro jefe, afiancemos esa imagen de responsabilidad, productividad y eficiencia que con nuestros amigos no lo veamos tan necesario, afianzando otras como esa parte divertida y ocurrente que nos caracteriza, ese apoyo incondicional, etc., y frente a nuestros hijos pues, mostremos esa imagen de autoridad, de fuerza, y de valentía. En efecto, es posible que todas esas características sean parte de nosotros y de nuestra forma de ser, sin embargo, hay veces donde creamos una imagen ficticia y es solo para aparentar, agradar al otro, sentirnos partes de un grupo, por ejemplo, y no nos damos cuenta. Por tanto, no es lo mismo el Rol que cumplimos socialmente a las máscaras que podemos ponernos. Los roles, como lo menciono dos párrafos más atrás, son aquellas funciones sociales que “debo cumplir”, otro ejemplo de eso sería, la profesión de payaso, estas personas que bien demuestran felicidad y alegría -que puede que en efecto no la tengan- cumplen con un trabajo, lo hacen con una finalidad. Es digamos su rol a nivel laboral y su intencionalidad se ubica dentro de ese mismo contexto. Es por eso por lo que, se podría a hablar de máscaras cuando nos referimos a esa imagen que podemos dar en algún momento, que no es realmente nuestra, que es voluntaria o involuntaria y que la usamos con la intención de ser aceptado/a o sencillamente agradar y que su vez, puede esconder muchas cosas en el fondo. Podemos aparentar muchas cosas, entre ellas estados anímicos. Es muy usual encontrar personas que aparenten ser muy felices, tener una vida “plena”, cuando su realidad puede ser bastante distinta, y realmente no sentirse como aparentan. Este mantenimiento de las máscaras nos hace desconectar y de hecho separarnos muchísimo de quienes somos realmente, de cómo nos encontramos, de cómo nos sentimos. Nos hace separarnos de nuestra realidad y de nuestra esencia. Esa búsqueda de ser aceptado, de agradar a todos, que nos puede alejar de nosotros mismos, que nos puede hacer modificar incluso nuestra manera de pensar, es justo lo que inicia y mantiene esas máscaras puestas en nuestros rostros. Si bien es cierto que en esto hay muchos factores que colaboran, como lo hemos venido diciendo, la presión social, el satisfacer las demandas del otro y el uso de las redes sociales… Seguramente estarás de acuerdo conmigo en cuanto a que has visto alguna vez -y quizás hasta más de una- a personas en las redes sociales, que venden o sencillamente muestran una vida perfecta, una vida sin problemas, una vida maravillosa donde todo es luz, donde todo es positivo, donde lo “tienen todo” … y, no es más que una ficción. Por qué? ¿Por qué no se puede tener una vida perfecta? Si, si que se puede tener una vida donde todo sea maravilloso y eso lo encontraremos cuando podamos asumir que la vida tiene múltiples situaciones buenas y quizás otras tantas no tan buenas, y aun así nos encontremos estables; donde podamos gestionar nuestras emociones, nuestras expectativas, cuando nos queramos lo suficiente como para permitirnos errar e incluso cuando nos permitamos vivir, más que sobrevivir. Esa “vida perfecta” la construiremos cuando entendamos que lo que es perfecto para ti no tiene porque ser perfecto para el otro, y aun así nos sintamos bien, que justo busquemos eso que nos hace feliz a nosotros mismos, más que buscar eso que los demás quieren que haga, ser lo que los demás quieren que sea, o vivir como los demás quieran que viva. Estas máscaras esconden cosas, y mucho de lo que esconde es malestar. De hecho, hay personas que pueden ocultar perfectamente su tristeza e incluso la depresión por medio de una máscara de felicidad, y esto es porque se encuentran tan inmersos en ella que no se permiten conectar consigo mismos. Ocupando gran cantidad de tiempo, en no verse, no sentirse, criticando al otro, buscando errores en el comportamiento del otro, buscando fallos en la vida en general, sin ver que mucho de esas cosas son proyecciones de nosotros mismos y nuestro sentir. En ocasiones pretendemos aparentar una autenticidad, que no es del todo real, es forzada, es ideal, no es mantenible en el tiempo porque no es nuestra. Prioricemos, pero, sobre todo, ubiquémonos dentro de nuestras propias prioridades. Es importante darnos cuenta de eso, de como nos comportamos, como vemos la vida, como sentimos ante las diferentes situaciones y que realmente pensamos, aunque esto signifique diferir de lo que opinen los demás. ¿Cómo puedo saber si estoy usando máscaras? Pues pregúntate lo siguiente y tómate tu tiempo para responder: ¿Te das espacio para escucharte? ¿Te preocupa que las personas te vean cómo eres? ¿Ocupas mucho tiempo pensando en lo que se espera de ti? ¿Te gustas? ¿Te entiendes? ¿Inviertes tiempo en conocer lo que realmente piensas y sientes frente a las situaciones? ¿Puedes decir lo que te agrada y lo que no? ¿Evitas sentir tus propias emociones? ¿Te han dicho que cambias cuando

Eso que llamamos emociones Empecemos por decir que las emociones son reacciones que experimentamos a partir de un estímulo. Esta reacción genera cambios en nuestra mente y en nuestro cuerpo permitiendo adaptarnos y responder a dicho estímulo que puede ser interno o externo. En definitiva, es aquello que nos puede producir objetos, momentos y personas. Son muchos los tipos de emociones, de hecho, se ha clasificado como primarias y secundarias. Entendiéndose con eso que son universales, es decir, indiferentemente de la ubicación de la persona a nivel geográfico, creencia, cultura y otros factores identitarios, por ejemplo, cualquier persona será capaz de identificar la emoción que manifiesta otra persona. Entre las emociones primarias encontramos la alegría, la ira, el miedo, el asco, y la tristeza. Se le llaman emociones primarias ya que son innatas en los seres humanos. Por otro lado, están las emociones secundarias, las cuales son aprendidas y producto de la socialización, surgen a raíz de la primera, y pueden servir como matices de éstas, como serían la vergüenza, el enfado, etc. Aclaremos que no hay emociones positivas ni negativas, todas las emociones cumplen una función y es la de ayudarnos a adaptarnos al medio, a sobrevivir, a manejar diversas situaciones, nos avisa de riesgo, entre muchas otras cosas. Aunque como tal, no hay emociones ni buenas ni malas, socialmente se les ha generado una connotación a dichas emociones, categorizándolas como buenas o malas en función a su experiencia, es decir, hay emociones que pueden producir mayor placer que otras, es probable que muchos prefiramos estar alegres que tristes, sin embargo, la función que ejecuta cada una es distinta, la percepción de alegría y su entendimiento puede ir de la mano de que hemos experimentado la tristeza. Socialmente se nos ha enseñado que la ira es mala, que “no se le puede hacer asco a las cosas”, y por supuesto que “los/as niños/as grandes no lloran”. Todo estos aprendizajes o frases que se nos han podido repetir, con mayor o menor intensidad dependiendo también de la cultura, ha generado en nosotros creencias irracionales de que no es correcto sentir lo que sentimos o que es algo negativo, lo que más bien ha colaborado en la creación de emociones como la culpa y la vergüenza. Esa misma creencia es la que en muchas ocasiones nos hace obligarnos a estar bien cuando no lo estamos, al no querer experimentar que estoy triste por que me “vuelve débil” y el tener que aceptar comportamientos del otro que realmente no queremos. De hecho, es por esto y por muchas otras razones, las cuales nos puede costar en algún momento expresarnos con claridad, crear límites entre lo que queremos y lo que no, y nos hace mantener tipos de relaciones que no son nada saludables para nosotros mismos. Es posible que encuentres muchas personas o incluso tu mismo que pienses que hay emociones negativas… en efecto, hay emociones que claramente no disfrutamos, pero esto no las hace ser negativas, de hecho, puedes creer que sean negativas porque te causen malestar o que no sepas gestionarlas. Si en verdad existieran emociones positivas o negativas… salvo la alegría todas las demás serían negativas, cosa que no es cierto; de hecho… ¿has escuchado a alguien decir que necesita aprender a gestionar su alegría? Como hemos dicho, las emociones repercuten en nuestro organismo a nivel fisiológico y en nuestra mente, en este sentido, se trata de una relación recíproca, donde el estímulo genera unos cambios en nuestro organismo, así logramos responderle a ese estímulo. Una situación satisfactoria para nosotros nos hará producir oxitocina, generando mayores niveles de alegría, fortaleciendo esa relación que podamos tener con el estímulo. Si bien cada emoción tiene su propia función, se necesitan todas, son interdependientes entre sí, por tanto, el evitar exponernos a ellas o evitar sentir alguna de ellas, puede más bien, generar problemas en la propia adaptación del individuo. Las emociones son temporales y nuevamente, son respuesta a determinados estímulos, una vez que ha terminado la situación, por ejemplo, la emoción también tenderá a cambiar, por ejemplo: si vemos algún insecto que me desagrade por completo, o percibes un olor desagradable, es probable que sientas asco, sin embargo, una vez superado el insecto o que haya pasado el olor, también dejarás de sentir asco. Seguro te preguntarás qué ocurre cuando sientes asco por mucho tiempo o cualquier otra emoción… En este caso, participan otros factores como los procesos cognitivos y en especial la memoria. Cuando recordamos, generalmente podemos sentir la misma emoción que sentimos la primera vez, pero eso también va pasando con el tiempo y con la manera en que aprendemos a gestionar dicha emoción. Podemos aprender a cambiar de perspectiva cuando recordamos algún acontecimiento doloroso, por ejemplo, logrando disminuir ese malestar. Hay experiencias que nos dejan más huellas que otras, es por eso por lo que las emociones que podemos sentir en determinados momentos son mucho más fuertes y persistentes, por ejemplo: la emoción de alegría al reencontrarte con algún ser querido o, por otro lado, la tristeza profunda al separarte de ese mismo ser querido. Una vez entendido de que las emociones son necesarias y que nos permiten aprender y disfrutar de la vida, ahora solo queda llevarnos bien con ellas. No hacemos nada juzgándolas, recordemos que no son buenas ni malas, solo son. Así que conozcámoslas y aprendamos de ellas. Si tienes dificultades para entender tus emociones y gestionarlas, ¡descarga mi guía! Ahí encontrarás algunas herramientas que te ayudarán a conectarte con ellas.

La risa es la expresión de una emoción a partir del movimiento que ejecuta la boda y otros músculos del rostro, en combinación con aspiraciones que pueden ser o no ruidosas debido a contracciones del diafragma. La risa surge producto de un contenido que combina tanto intelecto como una valoración afectiva. La Risa y el humor nos hablan de una manera de ver el mundo, las situaciones, lo que nos ocurre a nosotros mismos y a nuestro alrededor, es esa tendencia de ver las cosas de determinada manera. La risa es una manera de comunicarnos que, de hecho, compartimos con los primates y que nos permite transmitir información considerándola un lenguaje universal. A lo largo de nuestra vida vamos descubriendo y desarrollando habilidades unas se perfeccionan y otras varían e incluso pueden disminuir, como sucede en el caso de la risa. Como hemos dicho la risa se utiliza sobre todo en la infancia como una manera de comunicarnos, sin embargo, en la etapa adulta decrece, y esta capacidad de reír disminuye, cuando somos niños nos podemos reír unas 350 veces diarias sin mayor dificultad, pero siendo adultos no ocurre lo mismo, las personas más risueñas apenas alcanzan unas 100 veces al día mientras que los que no, reírse 15 veces en el día es un logro… La risa se ha utilizado como alternativa a tratamientos médicos desde hace más de 4000 años y desde entonces, los resultados de muchos estudios nos han indicado que son numerosos los beneficios de la risa en todas las áreas, tanto física, social y psicológica. Respiramos más profundamente, se fortalece el sistema respiratorio y sanguíneo, se oxigena más el cuerpo, mejora la circulación y las funciones cardiovasculares, Se entonan los músculos, se facilita la digestión y disminuye el estreñimiento, Se fortalece el sistema inmunitario contrarrestando los efectos inmunodepresivos del estrés Aumenta la secreción de endorfinas, dopamina, oxitocina y serotonina. Elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos eliminando el estrés Nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas, disminuyendo los síntomas de depresión. Provoca un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa. Se ha demostrado que la risa combate miedos y fobias. Permite la exteriorización de emociones y sentimientos. Cuando la persona se ríe de sí mismo aumenta su autoestima y desarrolla una actitud de reto o desafío que consiste en hacer frente a las tensiones y a las situaciones difíciles. Nos sentimos más optimistas y felices, redescubrimos el placer, la ilusión y la alegría Favorece el funcionamiento de nuestros procesos cognitivos Favorece la relación entre las personas Ayuda a expresar emociones y elimina pensamientos y emociones negativas. En general, el tener un sentido del humor y reírnos nos ofrece la oportunidad de experimentar esa parte divertida que tiene la vida y disfrutar de las incongruencias propias de la sociedad humana. De hecho, nos permite darnos cuenta, y en ocasiones crear esas propias incongruencias, sentirnos parte de y restarle importancia a la necesidad de perfección que socialmente se nos exige. Lograr reírnos de cosas referentes a esta situación nos permite ver el vaso medio lleno, nos devuelve esa confianza y sensación de control que nos ayuda a continuar y seguir haciéndole frente. Nos permite seguir batallando y recuperando la perspectiva positiva y sobre todo, nos permite ubicarlo en un sitio donde no nos sobrepase. Empecemos a permitirnos reír y sentir que las cosas las podemos transformar y aunque sea por momentos pueden ser diferentes, no dejemos de trabajar con el humor, propongámonos reírnos más veces en el día, volvamos a jugar, a divertirnos a ver las cosas desde una perspectiva positiva, todo no puede ser malo ni podemos dejar que lo sea. Empleemos nuestro tiempo libre en actividades como la risoterapia que nos permitan drenar todas esas energías, pensamientos y tensiones diarias. …Todo esconde algo divertido, sino es así podemos crearlo nosotros mismos… https://youtu.be/oAw6xbLrv1g

Perspectiva psicológica en las lesiones deportivas ¿Qué hay detrás de las lesiones deportivas? Es muy común que existan lesiones tras la práctica de deportes y estas pueden deberse a muchísimas razones, tanto físicas, situacionales, y propiamente deportivos como no estar en condiciones físicas adecuadas, esfuerzo físico desproporcionado, imprudencias, falta o exceso de entrenamiento, calentamiento o hasta carencia de recursos necesarios para llevar a cabo el deporte (calzado inadecuado, falta de mantenimiento de las instalaciones, etc). pero también hay factores psicológicos que juegan un papel muy importante en las lesiones, no solo pueden anteceder a la lesión, sino que pueden ser consecuentes y hasta funcionar como mantenedores de la propia lesión. Son muchas las situaciones que pueden repercutir en las lesiones de un deportista, entre ellas, la cohesión con el resto de los jugadores del equipo, entendimiento con el entrenador, situaciones adversas de su vida privada, estilo de vida, categoría en la que se encuentre a nivel deportivo, evaluación social, situaciones de riesgo físico, etc. Más allá de sufrir una lesión, dicha parte, aunque esté recuperada por completo, puede presentarse vulnerable ante una nueva posible lesión y es por eso por lo que es tan importante la prevención médica y psicológica para que no vuelva a ocurrir y así evitar las recaídas. Seguramente tendrás algún deporte favorito y por consiguiente un equipo de mayor preferencia, y hasta sabrás de algún jugador o deportista que sea muy reconocido por sus lesiones. Indiferente del deporte que practiquemos, las lesiones y traumatismos están a la orden del día, y en mucho están relacionadas con variables psicológicas que pueden ser en parte, el motivo por el cual nos lesionamos o no nos recuperamos al 100%. Entre estas variables tenemos los miedos, las inseguridades, el estrés, la carencia de estrategias de afrontamiento, pero en general, se ha estudiado en mayor medida, la ansiedad competitiva, la motivación, autoconfianza y estrés psicosocial, las cuales suelen manifestarse en deportes de alto rendimiento y competición. El estrés que puede generar un deporte se puede expresar de distintas maneras, y no solo se presentan en deportes de alta competición o en categorías superiores. Se han visto lesiones recurrentes en niños y niñas en la práctica deportiva. Y como hemos dicho, son muchos los posibles desencadenantes, sin embargo, debemos preguntarnos y sobre todo si son recurrentes las lesiones, ¿qué nos puede estar ocurriendo?, ¿con que peso estamos pudiendo cargar que nos limita desenvolvernos y a trabajar con todos los sentidos?, ¿con qué tipo de pensamientos nos podemos distraer?, etc.   La probabilidad de que se lesione un jugador que tenga problemas personales, inestabilidad emocional, motivación ajena al disfrute del deporte, responsabilidades ajenas al deporte, que mantenga una presión constante en cuanto a su rendimiento, necesidad de aprobación y/o de satisfacer a otro, o que sencillamente no le guste esa actividad, será mucho mayor que las lesiones que se pueden presentar en alguien que lo disfrute y que considere el deporte parte de sí mismo, etc. Tanto las expectativas, como los objetivos y la disciplina son aspectos muy arraigados en el deporte en general, pero lo es más aún en los equipos deportivos, donde las distintas situaciones de exigencias acarrean consecuencias en los jugadores y que pueden manifestarse en las propias lesiones. Dentro del estudio de las lesiones se contemplan en mayor medida rasgos de personalidad, estresores, estilos de afrontamientos e historia de lesiones previas. Una cuestión que puede ser determinante para el afrontamiento de las lesiones es el nivel de optimismo que tenga el deportista y el entendimiento que haga de la propia incidencia, es decir, tendrá mayores posibilidades de recuperarse y en menor tiempo una persona que entienda una lesión como una situación más en su ejercicio y que la transforma en una meta más a conseguir superar, para continuar entrenando y volver lo antes posible a su funcionamiento normal, que una persona que se enfoque en la transformación de ese evento a un obstáculo difícil de superar o que sencillamente focalice su atención en todos los posibles consecuentes negativos que pueden repercutir en la propia persona, como dejar de jugar, dejar de ser de los primeros seleccionados, pensamiento que incluyan distintas otras repercusiones como en su sueldo, publicidad, reputación, etc. Adicionalmente, como hemos dicho son muchos los factores que pueden estar interviniendo a la hora de un traumatismo o lesión, la presión psicológica que recibimos del entorno influye significativamente, pero también influye la propia autoexigencia que nos creamos, de hecho pueden generarse pensamientos obsesivos acerca de la consecución de ciertos objetivos en tiempos irreales, provocando una carga de trabajo excesiva y a su vez, restringir o minimizar los períodos de descanso, obteniendo como consecuencia la lesión. Evidentemente el riesgo de determinadas lesiones dependerá del riesgo que se puede correr en los distintos deportes, siendo los deportes recreativos y competitivos los “menos” peligrosos ya que, en su mayoría, se basan es problemas musculares o lesiones de posible recuperación. Sin embargo, hay deportes extremos, de alto riesgo y peligrosos donde las lesiones pueden ser aún más importantes en cuanto a las repercusiones que puede tener para la persona y hasta determinantes para su propia vida. Las emociones que usualmente expresan los jugadores tras una lesión suelen ser la negación, de la propia lesión, ira e impotencia, posteriormente tristeza y en ocasiones, pueden manifestar depresión. Esto conllevará al proceso de aceptación y posterior recuperación. Por otro lado, existen lesiones que son autoinducidas (producida por el propio deportista), las cuales son generadas a partir del agotamiento físico y mental, mala gestión de las demandas externas, internas y el estrés, fluctuaciones del estado de ánimo, influencia de medicamentos, alcohol y una deficiente recuperación de lesiones previas o enfermedades. La relación que existe entre nuestro físico y la mente es sumamente fuerte y en muchas ocasiones el cuerpo manifiesta lo que no podemos describir con palabras. Es por eso que la psicología del deporte se encarga no solo de la atención y seguimiento en estos casos, en cuanto a intervención si es necesario, sino también

¿Qué sabemos de los estigmas sexuales? Son muchos los estigmas y discriminaciones que socialmente se establecen para categorizar, minimizar y por supuesto etiquetar, y el sexo ni por lejos está exento de ello, de hecho, parece ser uno de los asuntos más estigmatizados, no solo hoy, esto ocurre desde los inicios de la historia con la falsa creencia del orden social. Aún en el siglo XXI el tema sexual sigue siendo tabú en distintas sociedades y en otras un poco más abiertas, no deja de ser complicado aceptar las innumerables diversidades. Socialmente hablando, a nivel sexual, son ciertas conductas las que se ven aceptadas y otras tantas no y por ello la creación de estigmas Entre estas conductas estigmatizadas podemos englobar unas cuantas, y quizás más de una habrás escuchado, un ejemplo de ello es la actitud diferenciada que “se debe mantener” en los distintos géneros. Una vez más, las sociedades y nosotros mismos, carecemos de libertad para poder sentir, pensar y actuar como realmente queramos hacerlo. Empezando por conceptos de roles sexuales, siempre se ha pensado que el hombre es quien suele y hasta debe ser más activo sexualmente, mientras que la mujer debe ser quien complace y está siempre dispuesta. Lo cierto es que, en realidad esto es un poco diferente. Hay hombres que, por supuesto, tienen un amplio e innegable interés hacia lo sexual, pero también hay muchísimas mujeres que lo comparten y hasta lo superan. Si bien cada día se busca poder manifestarse con mayor claridad, aun no parece ser totalmente aceptado que las mujeres expongan de la misma manera que los hombres sus necesidades y gustos, y es ahí cuando encontramos los estigmas, de hecho, hay frases que son muestras de ello: “piensas como hombre”. Dentro de esas conductas aceptadas que mencioné anteriormente, está la facilidad con la que un hombre puede demandar este tipo de relación, y de hecho es hasta de esperar que así sea, mientras que la mujer, para satisfacer sus necesidades, en efecto, debe esperar que el hombre lo haga -porque el autosatisfacerse también está mal visto-. Mientras que lo opuesto estaría etiquetado malamente. ¿Esto crees que debe ser así? Los estigmas sexuales afectan tanto a hombres como a mujeres, y si incluimos a los demás colectivos de diversidad de género, parece que el tema se complica cada vez más. Todas las personas tenemos necesidades sexuales, el género con el que te identifiques y el sexo que tengas, eso es indiferente. Al igual que se considera “normal” que una mujer no tenga ganas de llevar a cabo un acto sexual (cosa que no es tan normal), es posible aceptar que un hombre no tenga ganas en un momento dado y que sea su pareja femenina quien le demande mayormente dicha actividad. De igual manera es totalmente normal que sea un hombre sensible y la mujer más racional; el hombre que es sensible no deja de ser hombre, por tanto, una mujer que sea muy activa y demandante sexualmente, no deja de ser mujer. Parece que hoy en día esta temática está aún muy presente y arraigada en nuestra cultura, como si se tratara de un patrón irrompible e inquebrantable. Si sabemos que fisiológicamente tenemos necesidades sexuales, ¿Por qué se debe etiquetar a quien lo manifieste o como éste se exprese? Si eres hombre, “debes” ser sexualmente muy activo, de lo contrario, ¿qué pasaría? Lo mismo ocurre con las mujeres, ¿qué pasaría si eres una mujer sexualmente muy activa? Es de reflexionar que este tipo de represión hacia lo interno no solo produce rechazo al otro, sino rechazo a uno mismo y por ende un malestar con el cual, solo cargamos nosotros. ¿Y es que acaso tenemos que ser todos iguales?